Um bom colchão é fundamental para uma boa noite de sono. De acordo com um estudo realizado pela Conforama, cerca de 92% dos portugueses afirmam que o colchão é o elemento principal que influencia diretamente a qualidade do sono 1. O colchão deve permitir uma boa regulação da temperatura do corpo para garantir um bom sono 1. Dormir em um colchão desconfortável e inadequado pode ser a causa de problemas como a insônia, dores posturais e musculares e de sérias doenças circulatórias 2. Um colchão ruim é uma das causas mais frequentes desses problemas 2.
Dormir todas as noites em um colchão recomendado para você traz incontáveis benefícios. Proporciona um melhor desempenho do sono, auxiliando em uma noite tranquila e descansada de acordo com cada necessidade específica do seu corpo 3. Ajuda a combater as doenças cardiovasculares ao longo da vida, já que regula a produção de substâncias e hormônios importantes para a saúde, em consequência do bom sono 2. Traz benefícios posturais, evitando dores na coluna, nos ombros e nos músculos das pernas, tudo isso como consequência da má postura do corpo com relação a sua superfície 23. Além disso, um bom colchão pode ajudar a reduzir o estresse e a dor em seu corpo 4.
O posicionamento da coluna é um dos principais prejudicados no cotidiano. O colchão perfilado pode corrigir a postura da coluna, proporcionando uma noite tranquila e descansada de acordo com cada necessidade específica do seu corpo 3. Graças à sensação de conforto ampliada, o resultado é que os discos vertebrais deixam de comprimir os nervos da coluna. Isso ajuda a melhorar o relaxamento muscular e a circulação sanguínea 3.
Para escolher o colchão ideal para você, é importante considerar tópicos como tipos de colchão, capacidade de peso, tamanho ideal, entre outros. Os tipos mais comuns são os de molas e os de espuma. Os primeiros são mais indicados para quem dorme acompanhado ou tem o hábito de se mexer muito durante o sono. Já os segundos são mais indicados para quem dorme sozinho ou prefere uma superfície mais firme. A densidade da espuma também é importante: quanto maior ela for, mais firme será o colchão. O tamanho ideal deve ser escolhido levando em conta a altura da pessoa que irá dormir nele. O ideal é que haja pelo menos 15 cm entre o topo da cabeça e o fim do colchão 5.
A escolha do travesseiro também é importante para garantir uma boa noite de sono. Ele deve alinhar corretamente a cabeça e o pescoço com a coluna vertebral. Para quem dorme de barriga para cima, o ideal é usar um travesseiro baixo ou médio. Para quem dorme de lado, o travesseiro deve ser mais alto para manter a cabeça alinhada com a coluna vertebral. Já quem dorme de bruços deve evitar usar travesseiro ou usar um bem baixinho 6.
Em resumo, um bom colchão melhora significativamente a qualidade do sono. Ele ajuda na regulação da temperatura corporal, corrige a postura da coluna vertebral, melhora o relaxamento muscular e a circulação sanguínea, reduz o estresse e as dores no corpo. Para escolher o melhor modelo para você, considere fatores como tipo de colchão, capacidade de peso, tamanho ideal e densidade da espuma.
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